DIET..!!

Lagi diet nihhhh...

baca sana-sini petunjuk2 untuk diet gimana..
smua bilang atur n jaga pola makan dan juga banyak gerak..

jadi 2bln lalu gue join gym deket rmh.. mayan seminggu $11, dan ada fee 1.95 untuk administrasi.. (biasalah fee kecil yg ga keliatan tp lumayan sebenernya berasa juga)..
slama ini br gym bbrp kali aja si.. niatan sminggu bs 2 ato 3 kali.. tapi selama ini mentok paling banyak 2x doang sminggu.. banyak excusenya dah.. ada yg capek, dapet (pegel2 kan dan bwaan mual klo cw lg dapet), diajak ktmuan sm si A,B,C lah.. banyakkk excusenya.. tp mgg ini mayan sukses uda (hampir) 2x.. satu kali ntar malem ni.. (semogaaa ngga batal dah.. hehe..)

oya, mulai bulan lalu juga gue jaga pola makan..
ini nih tipsnya:

- pagi makan cereal semangkok + susu.. kadang si ganti bisa roti coklat (ini yg berlemak)..
so pastu minum kopi (half spoon sugar n susunya dikit)

- siang makan nasi (klo dikantor) sm 2 lauk biasanya bw dr rmh; klo drmh biasa mkn sayur sm tuna pake wholegrain biscuit 2 biji..
(kadang ms berasa laper si, tp klo ngga dipikirin bisa juga bertahan)

sore gitu suka de ngemil biskuit wholegrain dikit atau mnm kopi/teh susu (mayan ganjel). atau blkngn gue sering mkn pisang ato jeruk ato apel.. (biar sehat n pencernaan lancar)

- malem makan sayur (biasa 2 macem cm di steam aja) sm nyemil tuna pake biskuit atau ganti ham pake biskuit. klo ms krng kenyang kadang mnm susu lagi (biar tdrnya nyenyak). atau bs juga mkn yoghurt (ini uda pst bikin perut kenyang)

so far berat br turun 2kg nih.. belum berhasil turun lagi.. (gue jalaini begini br 2 bulan)..
dan pola makanan begitu biasa cuma senin-kamis.. weekend mentok mkn pagi-siang aja, malem biasa diajak mkn sm temen dluar. berasa si, pas makan dluar sm temen, uda ga kalap karena lbh perhatiin untuk kurangin carbo dan perbanyak mkn lauk terutama sayur.. selain itu, perut juga uda kebiasaan mkn dikit, jadi cepet kenyangnya.. pelan2 harusnya bisa ya.. soalnya target sept ni hrs trn 5kg lagi.. hehe..

oya klo mo ganjel perut bisa juga dengan minum air yg banyakkkkkkkkkk..
memang bakalan ke WC terus (pernah gue setiap satu jam), tp perut rasanya bersih gitu.. hehe..